Sidelki24
Поруч 24/7
Пн-Нд 9:00-22:00
У міру того, як ми стаємо старшими, всередині нас відбуваються багато змін, як фізично, так і емоційно, і непорозуміння з цими змінами може спричинити стрес. Життєва сила, яку ми колись мали, як юнаки та дівчата, витікає як вода.
Справді, незважаючи на те, що в наші дні люди зазвичай мають тривалішу тривалість життя, процес старіння може бути болючим фактом, з яким доводиться миритися. Однак правда в тому, що багато людей похилого віку бояться того, чого не розуміють, і з роками ситуація тільки погіршуватиметься.
З віком наші кістки зменшуються у розмірах і стають слабшими. Ця зміна особливо актуальна для жінок у постменопаузі та може призвести до остеопорозу.
Коли відбувається таке зменшення кісткової маси, це призводить до небезпечних падінь, які у багатьох випадках призводять до травм. Загоєння від таких травм погіршується у міру того, як ми стаємо старшими. Цей повільний процес загоєння пов'язаний із слабким імунітетом, пов'язаним із старістю. За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), падіння є найвищою причиною смерті, пов'язаної з травмами серед людей похилого віку.
Ваше серце перекачує кров із меншою швидкістю, воно трохи збільшується в розмірах, а його стінки можуть товщати.
С возрастом вы почувствуете изменения в своих рефлексах и чувствах. У вас также может быть небольшая потеря памяти. В некоторых случаях образуются бляшки и клубки, которые могут повредить мозг и нервные клетки. Эти аномалии предрасполагают к слабоумию.
Ваш метаболізм та травлення уповільнюються з віком. Коли ми старіємо, травний тракт стає твердішим і жорсткішим і нормально не стискається, щоб їжа переміщалася на різні станції обробки в шлунково-кишковому тракті. Результат може призвести до нудоти, запори та болю в животі. Також уповільнюється вироблення слини та шлункової кислоти. Ці фізіологічні зміни призводять до можливої задухи та хвороб харчового походження, оскільки вашому організму стає все важче позбавлятися шкідливих бактерій.
Ви можете помітити, що ваше тіло не так сильно реагує на подразники як раніше; для стимуляції потрібно набагато більше енергії та часу. Це призводить до зниження нюху, смаку, дотику та зору.
Зміни смаку та запаху зазвичай призводять до зниження апетиту, що згубно позначається на вашому здоров'ї. Порушення нюху та смаку може бути небезпечним. Ви можете випадково з'їсти зіпсовану їжу або напої, які спричинили харчове отруєння.
Коли ви дізнаєтеся про зміни, які відбуваються у вашому тілі з віком, і про те, як з ними впоратися, ви будете краще підготовлені до того, щоб впоратися з ними з погляду змін фізичного та психічного здоров'я.
У цій статті ми докладно розглянемо зміни, що відбуваються, і те, як літні люди можуть з ними впоратися. Спочатку ми досліджуємо загальні фізичні зміни.
З роками ви стаєте більш сприйнятливими до карієсу, тому що емаль, що захищає ваші зуби від карієсу, зношується. З віком підвищується ризик захворювання ясен.
Переважає природна рецесія ясен, через яку зуби виглядають довгими і хиткими. Часто у вас буде сухість у роті, яка є побічним ефектом більшості ліків для людей похилого віку.
Коли ви стаєте старшим, ваша шкіра починає морщитися і втрачати еластичність. Це особливо помітно у літніх людей, що палять.
У вашому раціоні повинні бути нежирні білки та фрукти, овочі та цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини. Клітковина допомагає уповільнити роботу травної системи та зберігає бадьорість.
Бажаний прийом харчових добавок. Оскільки ви не зможете споживати всі мінерали, необхідні вашому організму, з їжею, деякі мінерали, такі як кальцій та вітамін D, які необхідні для здоров'я кісток, можуть засвоюватися у вигляді добавок. Порадьтеся зі своїм лікарем щодо добавок.
Пийте багато води, навіть якщо не відчуваєте спраги. У міру того, як ви стаєте старшим, ви не так часто відчуваєте спрагу, як раніше, але вашому організму, як і раніше, потрібна вода. Якщо ваша сеча темна та каламутна, це ознака зневоднення. Дієтологи рекомендують щодня випивати 3-5 склянок води.
Їжте з другом, сусідом чи членом сім'ї. Це дозволить вам проводити з ними час і відновити зв'язок, а також гарантує, що ви добре харчуєтеся і не пропускаєте їжу. Також весело та швидко готувати їжу та прибирати в команді.
Дослідження, проведене серед літніх американців, які ведуть сидячий спосіб життя, у віці 70–89 років, показало, що ті, хто зустрічався, щоб гуляти доріжкою двічі на тиждень (під наглядом), на 28 відсотків рідше ставали інвалідами порівняно з їхніми однолітками. які не ходили. Це дослідження показує, що ще не пізно почати, а також показує важливість фізичних вправ..
З віком приходять забудькуватість та інші розумові проблеми.
Ви можете стимулювати свій розум:
Важливо регулярно відвідувати лікаря, проходити обстеження та здавати аналізи відповідно до рекомендацій. Це включає:
