Sidelki24
In Ihrer Nähe 24/7
Mo-Fr 9:00-22:00
Wenn wir älter werden, kommt es in uns zu vielen Veränderungen, sowohl körperlich als auch emotional, und wenn wir mit diesen Veränderungen nicht klarkommen, kann dies zu Stress führen. Die Lebenskraft, die wir einst als Jungen und Mädchen hatten, versiegt wie Wasser.
Obwohl die Lebenserwartung der Menschen heutzutage tendenziell länger ist, kann der Alterungsprozess eine schmerzhafte Tatsache sein, mit der man leben muss. Die Wahrheit ist jedoch, dass viele ältere Menschen Angst vor dem haben, was sie nicht verstehen, und dass sich die Situation mit den Jahren nur noch verschlimmern wird.
Mit zunehmendem Alter werden unsere Knochen kleiner und schwächer. Diese Veränderung ist besonders für Frauen nach der Menopause relevant und kann zu Osteoporose führen.
Wenn dieser Verlust an Knochenmasse auftritt, sind wir anfällig für gefährliche Stürze, die in vielen Fällen zu Verletzungen führen. Die Heilung solcher Verletzungen nimmt mit zunehmendem Alter ab. Dieser langsame Heilungsprozess ist auf die mit dem Alter verbundene schwache Immunität zurückzuführen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind Stürze die häufigste verletzungsbedingte Todesursache bei älteren Erwachsenen.
Ihr Herz pumpt das Blut langsamer, es vergrößert sich leicht und seine Wände können dicker werden.
Mit zunehmendem Alter werden Sie Veränderungen in Ihren Reflexen und Gefühlen bemerken. Möglicherweise leiden Sie auch unter Gedächtnisverlust. In manchen Fällen bilden sich Plaques und Verfilzungen, die das Gehirn und die Nervenzellen schädigen können. Diese Anomalien prädisponieren für Demenz.
Ihr Stoffwechsel und Ihre Verdauung verlangsamen sich mit zunehmendem Alter. Mit zunehmendem Alter wird der Verdauungstrakt härter und steifer und schrumpft nicht mehr normal, um die Nahrung zu den verschiedenen Verarbeitungsstationen im Magen-Darm-Trakt zu transportieren. Die Folge können Übelkeit, Verstopfung und Bauchschmerzen sein. Auch die Produktion von Speichel und Magensäure verlangsamt sich. Diese physiologischen Veränderungen führen möglicherweise zu Erstickungsgefahr und lebensmittelbedingten Erkrankungen, da es für Ihren Körper schwieriger wird, sich von schädlichen Bakterien zu befreien.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Körper nicht mehr so stark auf Reize reagiert wie früher. Die Stimulation erfordert viel mehr Energie und Zeit. Dies führt zu einem verminderten Geruchs-, Geschmacks-, Tast- und Sehsinn.
Geschmacks- und Geruchsveränderungen führen meist zu einem verminderten Appetit, was sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Eine Beeinträchtigung des Geruchs- und Geschmackssinns kann gefährlich sein. Es kann sein, dass Sie versehentlich verdorbene Speisen oder Getränke zu sich nehmen, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen.
Wenn Sie lernen, welche Veränderungen in Ihrem Körper mit zunehmendem Alter auftreten und wie Sie damit umgehen, sind Sie besser darauf vorbereitet, mit den Veränderungen im Hinblick auf die körperliche und geistige Gesundheit umzugehen.
In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Veränderungen, die stattfinden, und darauf, wie ältere Menschen damit umgehen können. Zunächst untersuchen wir die allgemeinen körperlichen Veränderungen.
Mit zunehmendem Alter werden Sie anfälliger für Karies, da der Zahnschmelz, der Ihre Zähne vor Karies schützt, abnutzt. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko einer Zahnfleischerkrankung.
Es herrscht ein natürlicher Zahnfleischrückgang vor, der dazu führt, dass die Zähne lang und schief erscheinen. Sie leiden häufig unter Mundtrockenheit, was eine Nebenwirkung der meisten Medikamente bei älteren Erwachsenen ist.
Mit zunehmendem Alter fängt die Haut an, Falten zu bilden und an Elastizität zu verlieren. Besonders auffällig ist dies bei älteren Menschen, die rauchen.
Ihre Ernährung sollte mageres Eiweiß sowie ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Vollkorn enthalten. Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und halten Sie wachsam.
Es empfiehlt sich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Da Sie nicht alle Mineralien, die Ihr Körper benötigt, über die Nahrung aufnehmen können, können einige Mineralien wie Kalzium und Vitamin D, die für die Knochengesundheit unerlässlich sind, über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel.
Trinken Sie viel Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Mit zunehmendem Alter verspüren Sie nicht mehr so häufig Durst wie früher, Ihr Körper benötigt aber weiterhin Wasser. Wenn Ihr Urin dunkel und trüb ist, ist dies ein Zeichen für Dehydrierung. Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich 3-5 Gläser Wasser zu trinken.
Essen Sie mit einem Freund, Nachbarn oder Familienmitglied. Dies ermöglicht es Ihnen, Zeit mit ihnen zu verbringen und neue Kontakte zu knüpfen, und stellt außerdem sicher, dass Sie sich gut ernähren und keine Mahlzeiten auslassen. Außerdem macht es Spaß und geht schnell, im Team zu kochen und zu putzen.
Eine Studie mit sesshaften älteren Amerikanern im Alter von 70 bis 89 Jahren ergab, dass diejenigen, die sich trafen, um zweimal pro Woche (unter Aufsicht) einen Weg zu gehen, im Vergleich zu ihren Altersgenossen, die nicht gingen, ein um 28 Prozent geringeres Risiko hatten, eine Behinderung zu erleiden. Diese Studie zeigt, dass es noch nicht zu spät ist, damit anzufangen, und zeigt, wie wichtig Bewegung ist.
Mit zunehmendem Alter treten Vergesslichkeit und andere psychische Probleme auf.
Sie können Ihren Geist anregen:
Es ist wichtig, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen, sich Untersuchungen zu unterziehen und Tests gemäß den Empfehlungen durchzuführen. Das beinhaltet:
