Sidelki24
Рядом 24/7
Пн-Вс 9:00-22:00
По мере того, как мы становимся старше, внутри нас происходят многие изменения, как физически, так и эмоционально, и несовладание с этими изменениями может вызвать стресс. Жизненная сила, которую мы когда-то имели, как юноши и девушки, утекает как вода.
В самом деле, несмотря на то, что в наши дни люди обычно имеют более долгую продолжительность жизни, процесс старения может быть болезненным фактом, с которым приходится мириться. Однако правда в том, что многие пожилые люди боятся того, чего не понимают, и с годами ситуация будет только ухудшаться.
С возрастом наши кости уменьшаются в размерах и становятся слабее. Это изменение особенно актуально для женщин в постменопаузе и может привести к остеопорозу.
Когда происходит такое уменьшение костной массы, это предрасполагает нас к опасным падениям, которые во многих случаях приводят к травмам. Заживление от таких травм ухудшается по мере того, как мы становимся старше.
Этот медленный процесс заживления связан со слабым иммунитетом, связанным со старостью. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), падения являются самой высокой причиной смерти, связанной с травмами среди пожилых людей.
Ваше сердце перекачивает кровь с меньшей скоростью, оно немного увеличивается в размерах, а его стенки могут утолщаться.
С возрастом вы почувствуете изменения в своих рефлексах и чувствах. У вас также может быть небольшая потеря памяти. В некоторых случаях образуются бляшки и клубки, которые могут повредить мозг и нервные клетки. Эти аномалии предрасполагают к слабоумию.
Ваш метаболизм и пищеварение замедляются с возрастом. Когда мы стареем, пищеварительный тракт становится более твердым и жестким и не сжимается нормально, чтобы пища перемещалась на различные станции обработки в желудочно-кишечном тракте. Результат может привести к тошноте, запору и боли в животе. Также замедляется выработка слюны и желудочной кислоты. Эти физиологические изменения приводят к возможному удушью и болезням пищевого происхождения, поскольку вашему организму становится все труднее избавляться от вредных бактерий.
Вы можете заметить, что ваше тело не так сильно реагирует на раздражители, как раньше; для стимуляции требуется гораздо больше энергии и времени. Это приводит к снижению обоняния, вкуса, осязания и зрения.
Изменения вкуса и запаха обычно приводят к снижению аппетита, что пагубно сказывается на вашем здоровье. Нарушение обоняния и вкуса может быть опасным. Вы можете случайно съесть испорченную пищу или напитки, вызвавшие пищевое отравление.
Когда вы узнаете об изменениях, которые происходят в вашем теле с возрастом, и о том, как с ними справиться, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ними с точки зрения изменений физического и психического здоровья.
В этой статье мы подробно рассмотрим происходящие изменения и то, как пожилые люди могут с ними справиться. Сначала мы исследуем общие физические изменения.
С годами вы становитесь все более восприимчивыми к кариесу, потому что эмаль, защищающая ваши зубы от кариеса, изнашивается. С возрастом повышается риск заболевания десен.
Преобладает естественная рецессия десен, из-за которой зубы выглядят длинными и шаткими. Часто у вас будет сухость во рту, которая является побочным эффектом большинства лекарств для пожилых людей.
Когда вы становитесь старше, ваша кожа начинает морщиться и терять эластичность. Это особенно заметно у курящих пожилых людей.
В вашем рационе должны быть нежирные белки и фрукты, овощи и цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает замедлить работу пищеварительной системы и сохраняет бодрость.
Желателен прием пищевых добавок. Поскольку вы не сможете потреблять все минералы, необходимые вашему организму, с пищей, некоторые минералы, такие как кальций и витамин D, которые необходимы для здоровья костей, могут усваиваться в виде добавок. Посоветуйтесь со своим врачом относительно добавок.
Пейте много воды, даже если не чувствуете жажды. По мере того, как вы становитесь старше, вы не так часто чувствуете жажду, как раньше, но вашему организму по-прежнему нужна вода. Если ваша моча темная и мутная, это признак обезвоживания. Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать 3-5 стаканов воды.
Ешьте с другом, соседом или членом семьи. Это позволит вам проводить с ними время и восстановить связь, а также гарантирует, что вы хорошо питаетесь и не пропускаете приемы пищи. Также весело и быстро готовить еду и убирать в команде.
Исследование, проведенное среди пожилых американцев, ведущих сидячий образ жизни, в возрасте 70–89 лет, показало, что те, кто встречался, чтобы гулять по дорожке дважды в неделю (под наблюдением), на 28 процентов реже становились инвалидами по сравнению с их сверстниками, которые не ходили. Это исследование показывает, что еще не поздно начать, а также показывает важность физических упражнений.
С возрастом приходят забывчивость и другие умственные проблемы.
Вы можете стимулировать свой ум:
Важно регулярно посещать врача, проходить обследование и сдавать анализы в соответствии с рекомендациями. Это включает:
